c juz mam zakupiona :) jeszcze mam wapno +wit c no i wlasnie jak juz jestesmy na tym temacie to rano 500mg po treningu 1g - bedzie ok myslisz? tak poza tematem to mam jeszcze 2 paczki zenszenia 6 opakowan asaprginu 2 opak. znicas f. ashwagandha b complex propolis omega o ktorym wspominalem no i c neo-panacreatinum firmy jelfa zma wiem jak brac [...]
"Marian a ty? 90 kg. to nie dużo przy tym wzroście. Przy odpowiednim treningu i suplementacji to sie da zrobić. Jak widzisz pierwszego lepszego dobrze zbudowanego człowieka na ulicy to odrazu stwierdzasz że brał sterydy? Wielu na tym forum ćwiczy Sw i waży dużo a jednak nie brali nigdy sterydów. Popadasz w skrajności. Dla ciebie taki zawodnik [...]
raz na 2-3 tyg pewnie!Przeciez gdybysmy sobie nie pozwolili raz czy dwa razy w miesiacu na cos dla nas dobrego to bysmy chyba zwariowali psychika tez jest bardzo wazna dlatego jak by snil ci sie kawalek kielbasy z grilla a kumple na grilu by sie nia zajadali to jezeli raz na jakis czas sobie na nia pozwolisz i wliczysz ja do bilansu to nic zlego [...]
Don Pawson co do mojej genetyki to juz niedlugo bedziesz mogl ocenic bo beda mial troche fotek z zakonczonej redukcji i zapewne wrzuce na forum No wiadomo ze to glownie kwestia diety... Ja bedac na HST i na nadwyzce kalorycznej mam wrazenie ze lapie wiecej fatu niz bedac na takiej samej diecie przy treningu dzielonym.Stad moje wnioski . Mase [...]
ludzie waga utrzymuje mi sie na poziomie 80 kg od ponad tygodnia a brzuch poprawia i reszta też więc ? obwodów nei mierze ( chociaż może dzisiaj to zrobie ) i zobaczymy czy spada czy nie spada powoli zaczne dodoawać kalorii , spokojnie, jeszcze wolny posiłek , za tdyzień carb load i po carb load zacnzie sie wiecej kalorii nie planuje już ostro [...]
[...] takiego; dieta oczywiści około zera/mały plus/ jeśli chodzi o dobowy bilans kalori. jeśli chodzi o rodzaj treningu to możesz spróbować metody typowo siłowej bo wtedy jest najmniejsze prawdopodobieństwo stymulowania wzrostu masy mięśni, a także możesz dodać jedno ćwiczenie izolowane np. brama, które raczej poprawi kształt niż zyskasz po nim masę.
no to tak najpierw cos o sobie mam 15 i pol roku na silce cwicze ponad 7 mies (pierwsze 4-5 mies calkiem zle i nie przemyslanie) waga to 63 kg wzrost 175 jestem sztywny (tzn. malo zwinny malo gibki malo szybki brat sie ze mnie smieje ze sie ruszam jakbym mial "kolka w dupie")i chcialbym rozwinac swoja gibkosc elastycznosc zwinnosc [...]
@up: możliwe, ja nie mam żadnego pojęcia na ten temat. Chyba dlatego powinienem korzystać z gotowego ułożonego planu np. plan Michaila ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I(to by chyba było ROBMY FORMĘ NA ZIMĘ 2007) ;) Tylko jaka do tego dieta? Artykuł 'Robimy masę' qazara(http://www.sfd.pl/temat173140/) mi się spodobał, co wy na to?
to jest tragedia jak ktoś co zwiazał sie juz z siłownią nie moze kontynuowac treningów. ja w obecnej chwili tez mam przerwe niby z powodu urazu ale tłumacze sobie ze to przerwa na regeneracje miesnia ( maja wakacje po ciezkiej pracy)moja dolegliwosc polega na bulu podczas głebokigo oddychania płucami, badał mnie typowy masazysta który ma za soba [...]
Wiec moge polaczyc superanabolon z np testosteron propionate??i wtedy uzyskam zadowalajace efekty? Jest to moj pierwszy cykl. Nie zalezy mi na az tak strasznym przyroscie masy rzedu 10 kg. Moj staz na silownii 4 lata waga obecna 72 kg , typ budowy dziala-ektomorfik a raczej maksymalny hardgainer, zaczynalem od wagi 49 kg. Ciezko przybieram na [...]
Ja mam kuzyna twierdze i to co napisze będzie dowodem że genetyka jednak istnieje w tym sporcie.Koleś ma 19 lat waży 94 kg wyciska 130 kg na klate łapa ponad 40 klata ponad 125 cm udo ponak 65 cm łydka z 40cm.Koleś od młodego gania na sporty wali.Jego trening jest bezsensowny moim zdaniem ćwiczy jak popadnie tyle że dużo w tygodzniu trening sztuk [...]
A wiec ...to co znalazlem ..moze sie przyda FRANCJA Od dnia 27 III 2002 na liscie srodkow zakazanych i zabronionych w sprzedarzy znalazly sie : Stymulanty : srodki oddzialujace na centralny system nerwowy (amfetamina, efedryna, kofeina i kokaina to tylko przyklady ). Srodki uspokajajace i narkotyczne : (przykladem jest morfina i jej pochodne). [...]
Bul zacznij pisac opowiesci dla dzieci. Zawiodlem sie na tobie, mowiles mi prywatnie, ze cyberpaker to leszcz, ale sie z nim przyjaznisz, bo wnosi na forum troche nowinek. A bez tego treningi i forum sa nudne. A tu odwrocenie rol i robisz ze mnie d****a. Nie ladnie, nie ladnie. Cyberpaker niech nie robi z siebie swietoszka. To ***any przemytnik, [...]
o czym wy rozmawiacie ????? samo bieganie po boisku z pilka wplywa glownie na sylwetke nog a nie na ich mase. ALe jest inna sprawa. Prosta i logiczna. Uprawianie takiego sportu jak pilka nozna wiąze sie scisle z nogami i to jest narzedzie pracy pilkarza. A skoro tak bieganie po boisku jest tylko jednym elementem treningu pilkarskiego. Innym rownie [...]
Napisz jaki masz staż itp. moim zdaniem w plecach powinieneś na pierwsze dać podciąganie 4 serie max póxniej sciąganie drążka wiosłowanie i MC. Co do kapturków daj ze 4 serie i wiecej powtórzeń ja robie max ale ty nie musisz. Na nogi dodaj inne cwiczenia odwrotne wspięcia uginanie nóg w leżeniu na ławce itp. reszta chyba nie jest źle ale poczekaj [...]
Mysle ,że nalezy także dodac iz w tym okresie nie przestrzegałem specjalnie diety poniewaz nie miałem o niej zielonego pojecia jadłem duze czesto i to co podała mamusia.Kolejna istotna sprawa jest fakt że cwiczyłem na ławce parze hantki a maxymalne obciazenie jakie mogłem narzucic na sztange to 60 kg nie łatwo sie rowniez domyslec o efektach [...]
Ziki - przeciez wszyscy wiedza, ze ja bralem tylko kreatyne :) ale zalozmy, ze bralem Bolda - co to zmienia ? kretke + soda ! ;] Boldenon bije na leb wszystkie testosterony, winstrole itp. bo podczas kiedy te buduja mase uposledzajac rownoczesnie synteze kolagenu (na skutek czego sciegna i stawy sa "mocne" jak u 80cio latka) Boldenon [...]
[...] jest najtańszy jednak to nieprawda, wchodząc na allegro i patrzac cociażby na pozycje x-pand to u was 820gr kosztuje 142 zl, nie jest to nieststy tanio, bo na allegro nowy x-pand 925 gr kosztuje jedynie 120zl, i tak mozna by wymieniac masę produktow,.... a co do pewnosci?,.... na allegro są pewni sprzedawcy,ktorzy sprzedali juz tysiące produktow!
bartosz: "Cretino ---> w archiwum troche poczytalem ze na spalanie tluszczu mala intensywnosc, taka zeby organizm mogl dostarczyc tlen do wszystkich tkanek bez problemu, trening ma byc dlugi, okolo 45-60 min. Podczas interwlow czasem wchodzisz na intensywnosc zmuszajaca organizm do pracy na dlugu tlenowym i to wlasnie ponoc spala miesnie [...]
[...] I teraz takie pytanie - uwzględniać to w diecie? Chodzi zwłaszcza o basen bo będę pływał wieczorem więc nie wiem czy przesuwać potreningowy na wieczór, czy w ogóle go wtedy nie jeść (mam na myśli carbo i białko)? I tak już zupełnie przy okazji - czy po redukcji mogę OD RAZU zabierać się za masę czy zrobić jakąś przerwę? Jeśli tak to jaką?
WFA King Of The Streets
